nie jem

30.09.2010 czwartek Trening: rozgrzewka - pajacyki, machanie kijem od miotły MC, przysiad i inne takie przed lustrem 4 obwody (przerwa miedzy kazdym 60sec): Alternative military press x30 Inwert rows x30 burpee x7 diamond push ups x7 na dobicie thrusters 3x12 Wszystko z 3,5kg hantlami jak na leszcza przystało Posiłki ok Moge wpisac co jem, [...]

Troche z innej beczki ale " (tutaj prosił bym o radę, bo na początku nosiłem do szkoły rybę, chleb, ryż i pomidory, ale wszyscy się ze mnie śmiali, teraz noszę gainera i nie wiem czy korzystnie zastąpiłem bo też się ze mnie śmieją ale ich olewam. więc moje pytanie czy w szkole mogę mieć gainera?)" no KIERWA no i co z tego ze sie smieja [...]

xd moja dieta wygląda tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu [...]

tylko wtedy nie przytyje, bo on paru dni waga ciagle stoi w miejscu i tylko jem zeby ja utrzymac a nic nie idzie up

hehe no ja niemam jakiejs specjalnej diety poprostu jem z 4x dziennie i roznorodne posilki nie tylko np bialkowe bo wtedy bedzie brakowalo np witamin ;) a efekty czuje praktycznie zawsze gdy jestem na kuracji :) No ale mniejsza z tym w temacie chodzi czy naprawde peak plutonium jest tak dobry i mocny jak pisze w opisach na internecie :) no i czy [...]

Czym mogę zastąpić musli z mlekiem? - bo nie lubię mleka Razowiec? - Chodzi Ci o bułkę razową czy chleb razowy? Ile sztuk bułek zjeść czy tam kanapek z chlebem razowym? Posiłek II to posiłek jaki jem w szkole, z jakim mięsem mogę robić? Z góry dzięki za odp. P.S Soga nie mogę dać bo dawałem już wcześniej.

I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

24 dzień: Rano koscoł potem zakupy,z poł dnia u kuzyna gra na x-boxie,ostatnio apetytu zbyt nie mam,wiec cos mniej jem.Zalwasy na 2-głowych spore Micha: 1.owies,wpc,rodzyny,żurawina,orzechy,słonecznik,sezam 2.kasza,schab,warzywa 3.kasza,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 4.makaron durum,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 5.sernik low [...]

Może i doping, ale w takim razie stosowany. Chodzi mi też o to, że choć nie jestem ani wegetarianinem, ani weganem, to mięso jem w bardzo znikomych ilościach, a bez tego ciężko o dobrze rozwinięte mięśnie i dobre wyniki w sporcie. Na siłowni mam już około półroczne doświadczenie - nie jestem kimś, kto ma chwilową zajawkę i chce przyszpanować [...]

wiesz co ja to nie mam pojecia o zywieniu ja jem aby duzo bialka nic innego nie probowalem a i zeby zaczac diete musisz miec bogata lodwoke albo duza kieszen:)

Ok, dzieki miczel. Postaram się zastosować do tych wyliczeń, jednak czy nie za mało tego wszystkiego żeby przytyć? Nie lepiej więcej? @Mc, napisalem na początku tematu: "Cel: MASA " Cel diety więc powtarzam masa, mięśniowa oczywiście :) mleko używam do owsianki i otrębow(1 z moich ulubionych posiłków) a jogurt zalewam twarogiem więc te [...]

7 miesięcy cola mimo że bez cukru może wypłynać na poziom insuliny ale jako popychacz do posiłków nadaje sie dla mnie o wiele lepiej niz woda - pije z tego powodu i dla smaku ryż brązowy jem bardzo długo - nie przepadam za makaronem, kasze sprobuje bo nie jadłem chyba

PONIEDZIAŁEK, 04.10.10, godz. 17:00, czas trwania 2h30min siad 210/3 bandaze 230/1 ; 250/1 lawka 120/3,3 waski 120/3,3 i bareczki na maszynie 4 serie stojaki odpuscilem bo cos mnie po bandazach przywodziciel pociagnal :/ naproxen w tabletkach mam to jem filmy sie wrzucaja wiec za jakas 1h beda ... tragedii nie bylo, ale raczej glebokosci tez nie [...]

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej. Zdjęcia z początku września, ale raczej [...]

A kurczak bardzo zmienia swoją objętość?? Bo nadal jem 100, 150 i 200g po ugotowaniu, a nie przed. Po za tym, w surowym kurczaku jest sporo wody (chyba nie musze dlaczego)

a ta nie jest dobra? 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika 3. Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 200g 4. Ryz brazowy 100g + Tunczyk w wodzie 120g 5. 100g ryżu brązowego + 300g twarogu chudego + 20g oleju słonecznikowego 6. 125g twarogu + Oliwa z oliwek 15ml [...]

Na samym początku najpierw się zastanów bo z takim podejściem to albo zrezygnujesz po pierwszych zakwasach lub tez 2 tygodniach. Weź sobie jakąś kartkę zapisz na niej jakie wymiary masz a jakie chciałbyś posiadać i do tego dąż. Więcej jedz, ja nie jestem zwolennikiem ustawiania sobie jakiejś chorej diety której mam się trzymać , jem po prostu [...]

co dziennie jem 5,5 ww i 1g T jak na razie nie podlewa tak mi się wydaje, ale może niech się wypowie rion10 lub s.m.p.a. , którzy dostają co tydzień raport ze zdjęciami. Tak Biniu, ale ich połączenie daję nie źle w kość Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-09 09:32:15

Iza dlaczego źle jem? za dużo? ja mam ustawione na 2000 których jakoś nie zjadam nie bierz pod uwagę tych dodatków jeszcze bo to stopniowo eliminuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-09 18:43:42

hmmm i z dietą też będę miał pewny problem, bo jak wskazuje mój wiek chodzę jeszcze do gimnazjum i tam jem obiady... W ostatnim czasie wgl schudłem ok 7 kg i rozmyślam na kupnem gainera 737, ale nie naczytałem się o tym dobrych rzeczy i nie wiem co zrobić:(